山东公务员

面试时间一般比较短，很多考生出现焦虑情绪，答题紧张的情况，发挥不出自己的真实水平。而如何在考场上能够大方自信从容的展现更好地自己，是很多考生都比较关心的话题。中公教育结合自己多年的研究经验，为大家分享实用方法，助力大家顺利备考。

根据多年的研究经验，中公教育发现，同学们的紧张主要表现以下三个方面。一是举止问题。如肢体僵硬、发抖、小动作多(转笔、挠头、搓手等)、脸色发红、眼神飘忽不定等;二是表达问题。如声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等;三是内容问题。如大脑一片空白，不知道该说什么等。而这些表现，都不同程度的影响着同学们真实水平的展现。

要想克服这些紧张问题，中公教育带领大家一起剖析原因，找到症结。仔细研究不难发现，学生的紧张的原因，主要存在以下三点。一是不适应考场环境。考生对于考场环境不熟悉，尤其面对考场上7-9位考官注视，压力确实比较大;二是考生思想包袱比较重。考生过于看重考试结果，过于在乎身边人对自己这次考试的看法，思想负担比较重;三是对面试题目不了解，没思路，没内容。考生多是第一次接触面试，不了解面试基础理论，也没有经过专业的学习，更没有经过全真模拟的考场演练，到了考场无从下手，没有底气。当然，这也是紧张的根本原因。

为了更好地缓解考生紧张问题，为大家总结出以下方法，主要从以下三个方面来解决。

一是正确看待紧张。适度的紧张，可以调动答题的状态，促进考生正常发挥，因此只要是适度的紧张，考生没有必要太过于在意。

二是预演缓解紧张。模拟、考试前，通过预演的方式，头脑中像过电影一样，把流程，动作，表情，答题状态预演一下，这样在考试前能更好的。

三是出现紧张时可通过深呼吸、转移目标、心理暗示等方式缓解。感觉到紧张时可以通过深呼吸，缓解心里紧张，也可以通过适当转移目标，避免多想造成紧张。比如，答题前设置目标如目标设定为“措施要具体”“控制语速，不着急”等。当然还可以通过心理暗示法。如“我是最棒的”等。

四是借助专业的力量，进行有效练习。中公教育通过专业针对性的方法帮助大家在平时缓解紧张。一方面营造高压环境进行高压训练。如高台演讲、串班模拟、当众答题等;后期通过变化模拟形式，如变换考生席位、看题或听题、有无椅子、有无草稿纸等。头脑风暴。针对不熟悉的题型，老师带领重新梳理讲解，让整思路、列提纲，分组讨论，延展内容，一遍遍的熟悉等方式，来增加对面试内容上的底气。

通过以上方法，来更好地缓解紧张，从而助力考生们正常超长发挥，赢得考官“青睐”。