医疗卫生

随着外卖文化的兴起，上班族们习惯了点外卖来解决自己的温饱问题，用解决这个词我自认为还是非常恰当的，只是解决而不是享受。外卖讲究的是速度，效率，然后是口感，对人健康的考虑应该更加靠后。外卖食物给人生活带来了巨大的改变，让人感受到便捷的同时，也影响了人们身体的健康，如肥胖、高血脂、胃炎、肠炎等。今天，我们就来聊一聊胃炎的早期表现和生活中该如何预防胃炎。

胃炎早期症状有些跟个人体质相关，部分患者常表现为胃痛，上腹痛、胀，饭后饱胀感尤为明显，还可以伴有烧心、反酸症状。部分患者出现溃疡，甚至胃癌时都无任何症状。需要大家注意的是，胃炎症状和疾病程度并不成正比，如果长时间出现上腹压痛、恶心、反酸，体重下降等，建议去医院做检查，进一步明确病情并及时治疗。

生活中对于胃炎的预防注意以下几个方面：

一、细嚼慢咽。很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

二、节律性饮食。很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少，还有就是切忌暴饮暴食。

三、注意饮食卫生。吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的和外卖要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃黏膜的侵害。

四、选择精细易消化的食物。在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

五、选择清淡的食物。不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

六、尽量按时进食。每天三餐尽量按时吃饭，不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。